| Семена льна | 50 г |
| Тёмный шоколад (топинамбур) | 30 г |
| Сироп, кленовый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.6 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.9% | 731 г |
| Жиры | 34.2 г | 56 г | 61.1% | 12.8% | 164 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 2.3% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.9 г | 20 г | 74.5% | 15.6% | 134 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16353 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 295.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.779 мг | 1.5 мг | 51.9% | 10.8% | 193 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.443 мг | 1.8 мг | 24.6% | 5.1% | 406 г |
| Витамин В4, холин | 36.23 мг | 500 мг | 7.2% | 1.5% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 1.9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 2.3% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.545 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.1% | 1012 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 0.7% | 2976 г |
| гамма Токоферол | 9.068 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1668 мг | 20 мг | 10.8% | 2.3% | 923 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 563.88 мг | 2500 мг | 22.6% | 4.7% | 443 г |
| Кальций, Ca | 155.24 мг | 1000 мг | 15.5% | 3.2% | 644 г |
| Магний, Mg | 227.11 мг | 400 мг | 56.8% | 11.9% | 176 г |
| Натрий, Na | 18.04 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7206 г |
| Сера, S | 83.25 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.7% | 1201 г |
| Фосфор, P | 342.7 мг | 800 мг | 42.8% | 8.9% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.862 мг | 18 мг | 27% | 5.6% | 370 г |
| Марганец, Mn | 1.9213 мг | 2 мг | 96.1% | 20.1% | 104 г |
| Медь, Cu | 559.45 мкг | 1000 мкг | 55.9% | 11.7% | 179 г |
| Селен, Se | 11.709 мкг | 55 мкг | 21.3% | 4.5% | 470 г |
| Цинк, Zn | 2.3736 мг | 12 мг | 19.8% | 4.1% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 16.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.875 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.567 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.366 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 281.1% | 58.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 20.455 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.099 г | min 16.8 г | 36.3% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 10.37 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняное пралине составляет 478,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».