| Мидии | 670 г |
| Томаты резаные кубиками в томатном соке MUTTI | 490 г |
| Лук репчатый | 97 г |
| Морковь желтая | 125 г |
| Перец сладкий красный | 155 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Базилик, свежий | 15 г |
| Чеснок | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 14% | 1169 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.7% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.1% | 4000 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2677 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 17.4% | 935 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 13.6% | 1190 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.369 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 10.7% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 9.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.865 мкг | 400 мкг | 6.2% | 10.1% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.822 мкг | 3 мкг | 194.1% | 315.1% | 52 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.57 мг | 90 мг | 35.1% | 57% | 285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 6.8% | 2396 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 33.1% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.072 мг | 20 мг | 10.4% | 16.9% | 965 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.41 мг | 2500 мг | 8.6% | 14% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.2% | 2609 г |
| Кремний, Si | 2.996 мг | 30 мг | 10% | 16.2% | 1001 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 8.3% | 1948 г |
| Натрий, Na | 284.58 мг | 1300 мг | 21.9% | 35.6% | 457 г |
| Сера, S | 63.11 мг | 1000 мг | 6.3% | 10.2% | 1585 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 23.1% | 703 г |
| Хлор, Cl | 221.89 мг | 2300 мг | 9.6% | 15.6% | 1037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 16.2% | 997 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.832 мкг | 10 мкг | 8.3% | 13.5% | 1202 г |
| Литий, Li | 10.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7029 мг | 2 мг | 85.1% | 138.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 70.24 мкг | 1000 мкг | 7% | 11.4% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 1.149 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.6% | 6092 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.858 мкг | 55 мкг | 39.7% | 64.4% | 252 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72595 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.9131 мг | 12 мг | 7.6% | 12.3% | 1314 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 54.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Мидии в томатном соусе 30.04.21 составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».