| Творог 5% | 188 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 443 г |
| Крабовые Палочки [Лента] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.2 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.1% | 1041 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.4% | 1556 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.5% | 3333 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 17.2% | 674 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 10.4% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 61.81 мг | 500 мг | 12.4% | 14.4% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.5% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.71 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2% | 5961 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 16.2% | 717 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 5.217 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.1% | 958 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.8% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8525 мг | 20 мг | 4.3% | 5% | 2346 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.3% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 24.39 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4100 г |
| Кремний, Si | 2.414 мг | 30 мг | 8% | 9.3% | 1243 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 3.6% | 3177 г |
| Натрий, Na | 33.73 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3854 г |
| Сера, S | 46.9 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.5% | 2132 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 8.4% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 60.4 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 6.4% | 1829 г |
| Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.3% | 2708 г |
| Кобальт, Co | 4.805 мкг | 10 мкг | 48.1% | 55.8% | 208 г |
| Литий, Li | 11.514 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2083 г |
| Медь, Cu | 66.82 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.8% | 1497 г |
| Молибден, Mo | 4.22 мкг | 70 мкг | 6% | 7% | 1659 г |
| Никель, Ni | 5.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.657 мкг | 55 мкг | 13.9% | 16.1% | 718 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18806 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.3634 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3302 г |
| Цирконий, Zr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.321 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.4% |
Энергетическая ценность С творогом составляет 86,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».