| Урбеч Кокос | 53 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Псиллиум [Сырье и приправы] | 6 г |
| Кокосовая стружка | 9 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Мука миндальная | 0 г |
| Урбеч из белого кунжута | 0 г |
| Какао вокализованный порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.7 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 16.8% | 194 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.8% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4363 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 5.7% | 575 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 151.14 мг | 500 мг | 30.2% | 9.8% | 331 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 5.1% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.215 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.4% | 958 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.3% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Витамин Н, биотин | 12.163 мкг | 50 мкг | 24.3% | 7.9% | 411 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1677 мг | 20 мг | 10.8% | 3.5% | 923 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.3 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.1% | 2966 г |
| Кальций, Ca | 33.12 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3019 г |
| Магний, Mg | 7.23 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5533 г |
| Натрий, Na | 80.69 мг | 1300 мг | 6.2% | 2% | 1611 г |
| Сера, S | 105.98 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.4% | 944 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 4.7% | 692 г |
| Хлор, Cl | 93.94 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.3% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 2.7% | 1196 г |
| Йод, I | 12.04 мкг | 150 мкг | 8% | 2.6% | 1246 г |
| Кобальт, Co | 6.022 мкг | 10 мкг | 60.2% | 19.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Медь, Cu | 49.98 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.6% | 2001 г |
| Молибден, Mo | 3.613 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.7% | 1937 г |
| Селен, Se | 18.486 мкг | 55 мкг | 33.6% | 10.9% | 298 г |
| Фтор, F | 33.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12077 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.6% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6684 мг | 12 мг | 5.6% | 1.8% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.234 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.993 г | min 16.8 г | 17.8% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 307,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».