| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе | 300 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.8% | 539 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.6% | 549 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 40.45 мг | 500 мг | 8.1% | 4.7% | 1236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 8.6% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 11.5% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.595 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 2.7% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.963 мг | 15 мг | 19.8% | 11.5% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.402 мг | 20 мг | 22% | 12.8% | 454 г |
| Ниацин | 4.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1280 г |
| Кальций, Ca | 142.05 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.3% | 704 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5758 г |
| Магний, Mg | 51.56 мг | 400 мг | 12.9% | 7.5% | 776 г |
| Натрий, Na | 281.09 мг | 1300 мг | 21.6% | 12.6% | 462 г |
| Сера, S | 134.17 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.8% | 745 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Хлор, Cl | 362.83 мг | 2300 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1860 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 4.453 мкг | 10 мкг | 44.5% | 25.9% | 225 г |
| Литий, Li | 2.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3155 мг | 2 мг | 15.8% | 9.2% | 634 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 5.573 мкг | 70 мкг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Никель, Ni | 1.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.923 мкг | 55 мкг | 21.7% | 12.6% | 461 г |
| Фтор, F | 58.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6878 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 13.2% | 443 г |
| Цинк, Zn | 1.2649 мг | 12 мг | 10.5% | 6.1% | 949 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.341 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.908 г | ~ | |||
| Валин | 0.774 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.668 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 1.359 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 44.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.285 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.141 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.167 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.486 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.559 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.336 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 20.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с ананасом, помидором под сыром в духовке составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».