| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 250 г |
| Треска (Запекание) | 1300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Сыр Гауда | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 19.3% | 487 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.2% | 1302 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4% | 2332 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 64.8 мг | 500 мг | 13% | 12.2% | 772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 5.7% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.986 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.264 мкг | 3 мкг | 42.1% | 39.6% | 237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4.7% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.5% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 9.047 мкг | 50 мкг | 18.1% | 17% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.457 мг | 20 мг | 22.3% | 21% | 449 г |
| Ниацин | 1.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.61 мг | 2500 мг | 12.4% | 11.7% | 807 г |
| Кальций, Ca | 29.83 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3352 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 3.3% | 2833 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Натрий, Na | 50.18 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.7% | 2591 г |
| Сера, S | 171.51 мг | 1000 мг | 17.2% | 16.2% | 583 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 22.6% | 417 г |
| Хлор, Cl | 136.01 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.6% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2679 г |
| Йод, I | 50.9 мкг | 150 мкг | 33.9% | 31.9% | 295 г |
| Кобальт, Co | 24.426 мкг | 10 мкг | 244.3% | 229.8% | 41 г |
| Литий, Li | 3.966 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2167 г |
| Медь, Cu | 145.14 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 13.6% | 689 г |
| Молибден, Mo | 4.529 мкг | 70 мкг | 6.5% | 6.1% | 1546 г |
| Никель, Ni | 8.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.394 мкг | 55 мкг | 28% | 26.3% | 357 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 535.1 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 12.6% | 748 г |
| Хром, Cr | 42.5 мкг | 50 мкг | 85% | 80% | 118 г |
| Цинк, Zn | 0.9708 мг | 12 мг | 8.1% | 7.6% | 1236 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.621 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.787 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запеченная с помидорами и сыром составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».