Мой здоровый рацион

Рецепт Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей ( Мяснов 40, груша 139, банан 97 )28.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей ( Мяснов 40, груша 139, банан 97 )28.04

Груша Пакхам [Перекресток] 138 г
Банан 97 г
Вода 500 г
Молоко 3,5% [RIOBA] 100 г
Крупа Овсяная Плющеная [Мясновъ] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей ( Мяснов 40, груша 139, банан 97 )28.04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.6 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3776 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4% 5429 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.1% 7000 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 8.3% 2704 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.7% 2545 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин В4, холин 1.21 мг 500 мг 0.2% 0.4% 41322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.3% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 5.4% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.231 мкг 400 мкг 0.3% 0.7% 32494 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 3.1% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.7% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 2.2% 10163 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.1108 мг 20 мг 0.6% 1.3% 18051 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.84 мг 2500 мг 1.7% 3.8% 5836 г
Кальций, Ca 3.84 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 26042 г
Кремний, Si 9.478 мг 30 мг 31.6% 70.9% 317 г
Магний, Mg 5.8 мг 400 мг 1.5% 3.4% 6897 г
Натрий, Na 4.39 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 29613 г
Сера, S 1.98 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 50505 г
Фосфор, P 3.4 мг 800 мг 0.4% 0.9% 23529 г
Хлор, Cl 6.67 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 34483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.3 мкг ~
Бор, B 45.8 мкг ~
Ванадий, V 0.26 мкг ~
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 0.9% 24000 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 50000 г
Литий, Li 0.406 мкг ~
Марганец, Mn 0.0343 мг 2 мг 1.7% 3.8% 5831 г
Медь, Cu 9.98 мкг 1000 мкг 1% 2.2% 10020 г
Молибден, Mo 1.348 мкг 70 мкг 1.9% 4.3% 5193 г
Никель, Ni 0.492 мкг ~
Рубидий, Rb 7.8 мкг ~
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 44715 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 63.72 мкг 4000 мкг 1.6% 3.6% 6277 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.0185 мг 12 мг 0.2% 0.4% 64865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.246 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и грушей ( Мяснов 40, груша 139, банан 97 )28.04 составляет 44,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».