| Яблоко | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Киви | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 8.7% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 32.3% | 769 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2619 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 43.8% | 570 г |
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 47.3% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.7 мг | 500 мг | 1.1% | 2.7% | 8772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.5% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.6 мг | 90 мг | 92.9% | 231.1% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 47.5% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4348 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.2 мг | 2500 мг | 12.7% | 31.6% | 788 г |
| Кальций, Ca | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.2% | 2717 г |
| Кремний, Si | 6.58 мг | 30 мг | 21.9% | 54.5% | 456 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 14.7% | 1695 г |
| Натрий, Na | 52.4 мг | 1300 мг | 4% | 10% | 2481 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 2% | 12594 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 10.4% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 24.96 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.7% | 9215 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 20.1% | 1233 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 24.1% | 1029 г |
| Литий, Li | 2.24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0786 мг | 2 мг | 3.9% | 9.7% | 2545 г |
| Медь, Cu | 103 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 25.6% | 971 г |
| Молибден, Mo | 7.48 мкг | 70 мкг | 10.7% | 26.6% | 936 г |
| Никель, Ni | 9.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.28 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19643 г |
| Стронций, Sr | 63.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 12.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.142 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8451 г |
| Цирконий, Zr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Витаминый смузи составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».