| Курица 1 кат. (Варка) | 144 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 51 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 103 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 5 г |
| Яйцо куриное | 20 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.6% | 455 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.3 мкг | 900 мкг | 44.3% | 25.4% | 226 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.975 мг | 5 мг | 39.5% | 22.7% | 253 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 47.54 мг | 500 мг | 9.5% | 5.5% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.249 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9414 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.3% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 4.5% | 1261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 5.748 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.6% | 870 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 9.6% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1786 мг | 20 мг | 20.9% | 12% | 479 г |
| Ниацин | 2.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.05 мг | 2500 мг | 10.5% | 6% | 954 г |
| Кальций, Ca | 28.34 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Кремний, Si | 14.823 мг | 30 мг | 49.4% | 28.3% | 202 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 2.9% | 2005 г |
| Натрий, Na | 144.19 мг | 1300 мг | 11.1% | 6.4% | 902 г |
| Сера, S | 102.19 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 6.8% | 839 г |
| Хлор, Cl | 227.28 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.7% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 3.4% | 1665 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 6.408 мкг | 10 мкг | 64.1% | 36.8% | 156 г |
| Литий, Li | 18.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Медь, Cu | 91.05 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.2% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 6.146 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Никель, Ni | 2.01 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.975 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.57 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10109 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.0353 мг | 12 мг | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.852 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
| Аланин | 0.623 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.947 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.474 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.242 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.047 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.157 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.977 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.882 г | min 16.8 г | 29.1% | 16.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.795 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка куриная "Фитнес" составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».