| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 395 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 27.1% | 262 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.8 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 10227 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 100.86 мг | 500 мг | 20.2% | 14.4% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 25.6% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.904 мг | 2 мг | 45.2% | 32.1% | 221 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.082 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.69 мг | 15 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3528 мг | 20 мг | 46.8% | 33.3% | 214 г |
| Ниацин | 13.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.93 мг | 2500 мг | 14.8% | 10.5% | 678 г |
| Кальций, Ca | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8818 г |
| Кремний, Si | 0.037 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 81081 г |
| Магний, Mg | 108.01 мг | 400 мг | 27% | 19.2% | 370 г |
| Натрий, Na | 71.35 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.9% | 1822 г |
| Сера, S | 276.55 мг | 1000 мг | 27.7% | 19.7% | 362 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 18.1% | 392 г |
| Хлор, Cl | 91.69 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.773 мг | 18 мг | 9.9% | 7% | 1015 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 11.387 мкг | 10 мкг | 113.9% | 81% | 88 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5540 г |
| Медь, Cu | 103.6 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.4% | 965 г |
| Молибден, Mo | 13.833 мкг | 70 мкг | 19.8% | 14.1% | 506 г |
| Никель, Ni | 0.244 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.525 мкг | 55 мкг | 39.1% | 27.8% | 256 г |
| Фтор, F | 159.3 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.8% | 2511 г |
| Хром, Cr | 31.19 мкг | 50 мкг | 62.4% | 44.3% | 160 г |
| Цинк, Zn | 1.6678 мг | 12 мг | 13.9% | 9.9% | 720 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.396 г | ~ | |||
| Валин | 1.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.738 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.607 г | ~ | |||
| Лизин | 3.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.593 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.146 г | ~ | |||
| Треонин | 1.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.554 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.277 г | ~ | |||
| Глицин | 1.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.726 г | ~ | |||
| Пролин | 1.33 г | ~ | |||
| Серин | 1.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в мультиварке составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».