| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Кабачок (Припускание) | 500 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 50 г |
| Петрушка (Припускание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2607 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.5% | 2375 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5% | 3111 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 6.2% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.4% | 1250 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.7 мкг | 900 мкг | 16.7% | 25.9% | 597 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 22.4% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 8.8% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 32.55 мг | 500 мг | 6.5% | 10.1% | 1536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.7% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 13% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.76 мкг | 400 мкг | 5.2% | 8% | 1927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.1% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.91 мг | 90 мг | 24.3% | 37.6% | 411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 5.4% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 2.829 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.8% | 1767 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.4 мкг | 120 мкг | 85.3% | 132% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4237 мг | 20 мг | 7.1% | 11% | 1405 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.88 мг | 2500 мг | 11% | 17% | 913 г |
| Кальций, Ca | 53.72 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.4% | 1862 г |
| Кремний, Si | 0.225 мг | 30 мг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 7% | 2236 г |
| Натрий, Na | 244.37 мг | 1300 мг | 18.8% | 29.1% | 532 г |
| Сера, S | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 5% | 3098 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 11.1% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 374.53 мг | 2300 мг | 16.3% | 25.2% | 614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 8.4% | 1852 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 2.556 мкг | 10 мкг | 25.6% | 39.6% | 391 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 6.8% | 2278 г |
| Медь, Cu | 46.14 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.1% | 2167 г |
| Молибден, Mo | 4.081 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9% | 1715 г |
| Селен, Se | 4.079 мкг | 55 мкг | 7.4% | 11.5% | 1348 г |
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29718 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.383 мг | 12 мг | 3.2% | 5% | 3133 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фритата из кабачка составляет 64,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».