| Семена льна | 30 г |
| Вода | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Псиллиум [Now] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Кунжут | 10 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 4.4% | 752 г |
| Жиры | 24.8 г | 56 г | 44.3% | 14.6% | 226 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 16.3% | 202 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4388 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.2 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.7% | 1213 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 110.339 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.578 мг | 1.5 мг | 38.5% | 12.7% | 260 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.5% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 91.93 мг | 500 мг | 18.4% | 6% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.797 мкг | 400 мкг | 11.9% | 3.9% | 837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.6% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.363 мг | 15 мг | 42.4% | 13.9% | 236 г |
| гамма Токоферол | 3.381 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.695 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.4% | 747 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9401 мг | 20 мг | 19.7% | 6.5% | 508 г |
| Ниацин | 1.421 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.19 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Кальций, Ca | 186.85 мг | 1000 мг | 18.7% | 6.1% | 535 г |
| Кремний, Si | 12.147 мг | 30 мг | 40.5% | 13.3% | 247 г |
| Магний, Mg | 136.56 мг | 400 мг | 34.1% | 11.2% | 293 г |
| Натрий, Na | 284.21 мг | 1300 мг | 21.9% | 7.2% | 457 г |
| Сера, S | 115.08 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.8% | 869 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 10.8% | 303 г |
| Хлор, Cl | 388.19 мг | 2300 мг | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.287 мг | 18 мг | 18.3% | 6% | 548 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.5% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 3.621 мкг | 10 мкг | 36.2% | 11.9% | 276 г |
| Литий, Li | 5.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7317 мг | 2 мг | 36.6% | 12% | 273 г |
| Медь, Cu | 517.63 мкг | 1000 мкг | 51.8% | 17% | 193 г |
| Молибден, Mo | 5.819 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.7% | 1203 г |
| Никель, Ni | 27.006 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.91 мкг | 55 мкг | 38% | 12.5% | 263 г |
| Стронций, Sr | 4.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7373 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 2.1955 мг | 12 мг | 18.3% | 6% | 547 г |
| Цирконий, Zr | 18.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 34.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.02 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 7.627 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.864 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 55.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.895 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.538 г | min 16.8 г | 38.9% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 32.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.884 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сланцы льняные ___ (мой рецепт) составляет 304,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».