| Фарш куриный Магнит | 790 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 455 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 167 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Укроп (Запекание) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 9.7% | 472 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.8% | 357 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 4.4% | 1034 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.012 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
| бета Криптоксантин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 86 мг | 500 мг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 10.6% | 432 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.341 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4282 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.468 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.1% | 641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.4 мг | 90 мг | 16% | 7.3% | 625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 2.2% | 2030 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.635 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.8% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 12.5% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2639 мг | 20 мг | 51.3% | 23.5% | 195 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.63 мг | 2500 мг | 11.9% | 5.5% | 837 г |
| Кальций, Ca | 47.78 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Кремний, Si | 14.242 мг | 30 мг | 47.5% | 21.8% | 211 г |
| Магний, Mg | 24.72 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1618 г |
| Натрий, Na | 108.59 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.8% | 1197 г |
| Сера, S | 41.42 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2414 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 9.5% | 482 г |
| Хлор, Cl | 146.27 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.9% | 1572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.83 мг | 18 мг | 10.2% | 4.7% | 984 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 12.023 мкг | 10 мкг | 120.2% | 55.1% | 83 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Медь, Cu | 114.47 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.2% | 874 г |
| Молибден, Mo | 7.38 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.8% | 949 г |
| Никель, Ni | 4.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.175 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.7% | 1732 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.6 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3584 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 8.7% | 526 г |
| Цинк, Zn | 1.9773 мг | 12 мг | 16.5% | 7.6% | 607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.104 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.487 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.844 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.107 г | min 16.8 г | 42.3% | 19.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые из куриного фарша составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».