| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 303 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 30 г |
| PEA Protein горох | 4 г |
| Масло из виноградных косточек | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.8 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 24.8% | 288 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.6% | 1556 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3266 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 63.11 мг | 500 мг | 12.6% | 9% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.526 мг | 5 мг | 30.5% | 21.8% | 328 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.623 мг | 2 мг | 31.2% | 22.3% | 321 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.334 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 6.4% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 3.5% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 2.204 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2269 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5105 мг | 20 мг | 37.6% | 26.9% | 266 г |
| Ниацин | 10.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.92 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.7% | 926 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7199 г |
| Магний, Mg | 75.22 мг | 400 мг | 18.8% | 13.4% | 532 г |
| Натрий, Na | 78.96 мг | 1300 мг | 6.1% | 4.4% | 1646 г |
| Сера, S | 247.28 мг | 1000 мг | 24.7% | 17.7% | 404 г |
| Фосфор, P | 166.1 мг | 800 мг | 20.8% | 14.9% | 482 г |
| Хлор, Cl | 81.5 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.967 мг | 18 мг | 10.9% | 7.8% | 915 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 9.718 мкг | 10 мкг | 97.2% | 69.5% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10050 г |
| Медь, Cu | 89.18 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.4% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 9.866 мкг | 70 мкг | 14.1% | 10.1% | 710 г |
| Селен, Se | 21.736 мкг | 55 мкг | 39.5% | 28.3% | 253 г |
| Фтор, F | 114.86 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3483 г |
| Хром, Cr | 21.37 мкг | 50 мкг | 42.7% | 30.5% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.4235 мг | 12 мг | 11.9% | 8.5% | 843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 91.559 г | ~ | |||
| Валин | 53.654 г | ~ | |||
| Гистидин* | 27.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 49.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 90.842 г | ~ | |||
| Лизин | 82.25 г | ~ | |||
| Метионин | 9.841 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.037 г | ~ | |||
| Треонин | 42.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 9.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 59.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 44.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 126.645 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 44.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 192.207 г | ~ | |||
| Пролин | 47.08 г | ~ | |||
| Серин | 56.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 40.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 16.283 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.762 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.07 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.315 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Шницель куриный в протеиновом кляре составляет 139,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».