| Тунец натуральный. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 18.4% | 894 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.7% | 1538 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.3 мкг | 900 мкг | 43.3% | 71.2% | 231 г |
| бета Каротин | 2.337 мг | 5 мг | 46.7% | 76.8% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 6.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 5.08 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 4.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 9.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.333 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.83 мг | 90 мг | 12% | 19.7% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 41.6% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3167 мг | 20 мг | 26.6% | 43.8% | 376 г |
| Ниацин | 3.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299 мг | 2500 мг | 12% | 19.7% | 836 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Кремний, Si | 14.167 мг | 30 мг | 47.2% | 77.6% | 212 г |
| Магний, Mg | 23.5 мг | 400 мг | 5.9% | 9.7% | 1702 г |
| Натрий, Na | 326.67 мг | 1300 мг | 25.1% | 41.3% | 398 г |
| Сера, S | 96.17 мг | 1000 мг | 9.6% | 15.8% | 1040 г |
| Фосфор, P | 108.8 мг | 800 мг | 13.6% | 22.4% | 735 г |
| Хлор, Cl | 491.67 мг | 2300 мг | 21.4% | 35.2% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 8.9% | 1861 г |
| Йод, I | 19.08 мкг | 150 мкг | 12.7% | 20.9% | 786 г |
| Кобальт, Co | 16.5 мкг | 10 мкг | 165% | 271.4% | 61 г |
| Литий, Li | 14.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 14.5% | 1132 г |
| Медь, Cu | 99.5 мкг | 1000 мкг | 10% | 16.4% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 9.333 мкг | 70 мкг | 13.3% | 21.9% | 750 г |
| Никель, Ni | 4.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 242.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.228 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 24123 г |
| Стронций, Sr | 7.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 364.33 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 15% | 1098 г |
| Хром, Cr | 33.17 мкг | 50 мкг | 66.3% | 109% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.5517 мг | 12 мг | 4.6% | 7.6% | 2175 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тунцом составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».