| Цельнозерновая мука | 100 г |
| Картофель | 33 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 2.6% | 2154 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.1% | 5166 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.388 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 0.3652 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.72 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2507 г |
| Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13405 г |
| Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 0.7% | 8299 г |
| Натрий, Na | 1.51 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 86093 г |
| Сера, S | 5.55 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 10.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 21515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.191 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9424 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 6% | 957 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4124 г |
| Медь, Cu | 26.4 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
| Молибден, Mo | 1.313 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5331 г |
| Селен, Se | 0.402 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 13682 г |
| Фтор, F | 34.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11501 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.0845 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 14201 г |
Энергетическая ценность цельнозерновой картофельный хлеб с розмарином составляет 175 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».