| Фасоль стручковая (Жарка) | 86 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12% | 727 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.4% | 1176 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2948 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.1 мкг | 900 мкг | 20.9% | 18.2% | 478 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.398 мг | 1.8 мг | 22.1% | 19.3% | 452 г |
| Витамин В4, холин | 172.36 мг | 500 мг | 34.5% | 30.1% | 290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 17.3% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.31 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 10.5% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 5.5% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.6% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 13.994 мкг | 50 мкг | 28% | 24.4% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8903 мг | 20 мг | 14.5% | 12.6% | 692 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.1% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 65.04 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.7% | 1538 г |
| Магний, Mg | 19.09 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2095 г |
| Натрий, Na | 93.66 мг | 1300 мг | 7.2% | 6.3% | 1388 г |
| Сера, S | 130.94 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.4% | 764 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 16.5% | 529 г |
| Хлор, Cl | 108.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.1% | 2128 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.188 мг | 18 мг | 12.2% | 10.6% | 823 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 6.9% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 6.928 мкг | 10 мкг | 69.3% | 60.4% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2628 г |
| Медь, Cu | 88.24 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.7% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 4.157 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.1% | 1684 г |
| Селен, Se | 20.267 мкг | 55 мкг | 36.8% | 32.1% | 271 г |
| Фтор, F | 43.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9298 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.8759 мг | 12 мг | 7.3% | 6.4% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.533 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лизин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.492 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 22.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.61 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.271 г | min 16.8 г | 19.5% | 17% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница со стручковой фасолью составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».