| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный | 294 г |
| Кукурузная крупа (Жарка) | 80 г |
| Сахар песок | 19 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 81 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 151 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Уксус яблочный | 25 г |
| Огурец грунтовый (Запекание) | 159 г |
| Семга соленая | 103 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Горчица столовая | 21 г |
| Перец белый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 6.8% | 884 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.9% | 862 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.8% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.7% | 1262 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 47.01 мг | 500 мг | 9.4% | 5.6% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.419 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 10.8% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.612 мкг | 10 мкг | 16.1% | 9.6% | 620 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 2.3% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.595 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.5% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2391 мг | 20 мг | 16.2% | 9.7% | 617 г |
| Ниацин | 0.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.12 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.1% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 94.39 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.6% | 1059 г |
| Кремний, Si | 8.254 мг | 30 мг | 27.5% | 16.4% | 363 г |
| Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 3.6% | 1660 г |
| Натрий, Na | 514.83 мг | 1300 мг | 39.6% | 23.7% | 253 г |
| Сера, S | 90.27 мг | 1000 мг | 9% | 5.4% | 1108 г |
| Фосфор, P | 141.1 мг | 800 мг | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Хлор, Cl | 727.43 мг | 2300 мг | 31.6% | 18.9% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 5% | 1209 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 3.9% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 4.672 мкг | 10 мкг | 46.7% | 27.9% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Медь, Cu | 111.09 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.6% | 900 г |
| Молибден, Mo | 3.252 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.8% | 2153 г |
| Никель, Ni | 2.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.543 мкг | 55 мкг | 26.4% | 15.8% | 378 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6247 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 12.3% | 486 г |
| Цинк, Zn | 0.7926 мг | 12 мг | 6.6% | 3.9% | 1514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.607 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.933 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 33.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.078 г | min 16.8 г | 12.4% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Ким паб составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».