| Лук репчатый (Запекание) | 126 г |
| Морковь (Запекание) | 263 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 370 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 107 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 90 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 17.7% | 585 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 531.7 мкг | 900 мкг | 59.1% | 61.1% | 169 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.864 мг | 5 мг | 57.3% | 59.2% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 85.16 мг | 500 мг | 17% | 17.6% | 587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.005 мг | 5 мг | 20.1% | 20.8% | 498 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 16.7% | 617 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.676 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 10.4% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 1.8% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.6% | 2232 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 6.344 мкг | 50 мкг | 12.7% | 13.1% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.7% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.157 мг | 20 мг | 20.8% | 21.5% | 481 г |
| Ниацин | 4.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.1% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 4% | 2594 г |
| Кремний, Si | 6.696 мг | 30 мг | 22.3% | 23% | 448 г |
| Магний, Mg | 44.98 мг | 400 мг | 11.2% | 11.6% | 889 г |
| Натрий, Na | 56.39 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.4% | 2305 г |
| Сера, S | 139.21 мг | 1000 мг | 13.9% | 14.4% | 718 г |
| Фосфор, P | 141.8 мг | 800 мг | 17.7% | 18.3% | 564 г |
| Хлор, Cl | 86.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 7.4% | 1384 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 7.513 мкг | 10 мкг | 75.1% | 77.6% | 133 г |
| Литий, Li | 1.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Медь, Cu | 120.66 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 12.5% | 829 г |
| Молибден, Mo | 10.524 мкг | 70 мкг | 15% | 15.5% | 665 г |
| Никель, Ni | 1.734 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.834 мкг | 55 мкг | 30.6% | 31.6% | 327 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.18 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5392 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 23% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.919 мг | 12 мг | 7.7% | 8% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.752 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 1.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.453 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.228 г | ~ | |||
| Аланин | 0.55 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.38 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.266 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.36 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.27 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.635 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс из курицы с яйцами составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».