| Горох, зерно цельное | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 240 г |
| Морковь, замороженная | 42 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Картофель | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 15.4% | 458 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.9% | 3733 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.9% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 11.7% | 606 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3672 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 5.1% | 1398 г |
| альфа Каротин | 246.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 8.4% | 843 г |
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 11.8% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 89.32 мг | 500 мг | 17.9% | 12.6% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 18.4% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.51 мг | 2 мг | 25.5% | 18% | 392 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.597 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.76 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 4.584 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.5% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.548 мг | 20 мг | 27.7% | 19.6% | 360 г |
| Ниацин | 5.923 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.95 мг | 2500 мг | 18.5% | 13.1% | 541 г |
| Кальций, Ca | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.6% | 2684 г |
| Кремний, Si | 27.649 мг | 30 мг | 92.2% | 65.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 71.64 мг | 400 мг | 17.9% | 12.6% | 558 г |
| Натрий, Na | 43.06 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3019 г |
| Сера, S | 161.14 мг | 1000 мг | 16.1% | 11.4% | 621 г |
| Фосфор, P | 174.3 мг | 800 мг | 21.8% | 15.4% | 459 г |
| Хлор, Cl | 79.39 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 9.8% | 720 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 8.417 мкг | 10 мкг | 84.2% | 59.5% | 119 г |
| Литий, Li | 11.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4778 мг | 2 мг | 23.9% | 16.9% | 419 г |
| Медь, Cu | 248.44 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 17.5% | 403 г |
| Молибден, Mo | 26.508 мкг | 70 мкг | 37.9% | 26.8% | 264 г |
| Никель, Ni | 59.627 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.1 мкг | 55 мкг | 25.6% | 18.1% | 390 г |
| Стронций, Sr | 20.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 43.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5321 г |
| Хром, Cr | 15.67 мкг | 50 мкг | 31.3% | 22.1% | 319 г |
| Цинк, Zn | 1.5009 мг | 12 мг | 12.5% | 8.8% | 800 г |
| Цирконий, Zr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.883 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.745 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.362 г | ~ | |||
| Лизин | 1.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.859 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.387 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».