| Салат Корн [Белая Дача] | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 2 Штука диаметр 5,5 см |
| Огурец грунтовый | 250 г |
| Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 170 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 15.8% | 1652 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.2% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.3 мкг | 900 мкг | 2.3% | 6% | 4433 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 5.2% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 7.36 мг | 500 мг | 1.5% | 3.9% | 6793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.5% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 9.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.909 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.493 мкг | 3 мкг | 16.4% | 42.6% | 609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 17.9% | 1440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 6% | 4310 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.232 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 13% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1285 мг | 20 мг | 10.6% | 27.5% | 940 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.06 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.9% | 2154 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 8945 г |
| Кремний, Si | 16.08 мг | 30 мг | 53.6% | 139.2% | 187 г |
| Магний, Mg | 8.42 мг | 400 мг | 2.1% | 5.5% | 4751 г |
| Натрий, Na | 52.55 мг | 1300 мг | 4% | 10.4% | 2474 г |
| Сера, S | 41.45 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.6% | 2413 г |
| Фосфор, P | 44.8 мг | 800 мг | 5.6% | 14.5% | 1786 г |
| Хлор, Cl | 16.82 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 8.3% | 3152 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.307 мкг | 10 мкг | 13.1% | 34% | 765 г |
| Литий, Li | 4.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 10.1% | 2541 г |
| Медь, Cu | 56.82 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.8% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 1.477 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.5% | 4739 г |
| Никель, Ni | 2.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.792 мкг | 55 мкг | 25.1% | 65.2% | 399 г |
| Фтор, F | 11.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 33812 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 13.2% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.2285 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5252 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».