| Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка] | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3629 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.8% | 7600 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 13.6% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 14% | 1549 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 14.7% | 1462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.68 мг | 90 мг | 15.2% | 32.8% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.579 мг | 15 мг | 10.5% | 22.6% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3684 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.26 мг | 2500 мг | 6.7% | 14.4% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 7.21 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13870 г |
| Кремний, Si | 4.105 мг | 30 мг | 13.7% | 29.5% | 731 г |
| Магний, Mg | 0.68 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 6% | 3514 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12180 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 7.3% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 39 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.7% | 5897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.395 мг | 18 мг | 2.2% | 4.7% | 4557 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 4.105 мкг | 10 мкг | 41.1% | 88.6% | 244 г |
| Литий, Li | 19.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 10.3% | 2088 г |
| Медь, Cu | 75.26 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 16.2% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 4.789 мкг | 70 мкг | 6.8% | 14.7% | 1462 г |
| Никель, Ni | 8.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20073 г |
| Фтор, F | 13.68 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29240 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 14.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.1368 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 8772 г |
| Цирконий, Zr | 3.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 96.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.5% | 44.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат микс с майонезом составляет 46,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».