| Панировочные сухари с приправами | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) | 350 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.4% | 439 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 11.9% | 384 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3732 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 55.52 мг | 500 мг | 11.1% | 5.1% | 901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 7% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.443 мг | 2 мг | 22.2% | 10.2% | 451 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.385 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2988 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.555 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.584 мг | 20 мг | 32.9% | 15.1% | 304 г |
| Ниацин | 5.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.39 мг | 2500 мг | 11.7% | 5.4% | 855 г |
| Кальций, Ca | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4376 г |
| Кремний, Si | 4.081 мг | 30 мг | 13.6% | 6.2% | 735 г |
| Магний, Mg | 42.49 мг | 400 мг | 10.6% | 4.8% | 941 г |
| Натрий, Na | 446.53 мг | 1300 мг | 34.3% | 15.7% | 291 г |
| Сера, S | 219.74 мг | 1000 мг | 22% | 10.1% | 455 г |
| Фосфор, P | 148.3 мг | 800 мг | 18.5% | 8.5% | 539 г |
| Хлор, Cl | 533.28 мг | 2300 мг | 23.2% | 10.6% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 5.2% | 888 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 8.255 мкг | 10 мкг | 82.6% | 37.8% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
| Медь, Cu | 129.41 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Молибден, Mo | 11.274 мкг | 70 мкг | 16.1% | 7.4% | 621 г |
| Никель, Ni | 6.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 23.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.327 мкг | 55 мкг | 13.3% | 6.1% | 751 г |
| Фтор, F | 78.28 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5110 г |
| Хром, Cr | 14.07 мкг | 50 мкг | 28.1% | 12.9% | 355 г |
| Цинк, Zn | 2.1338 мг | 12 мг | 17.8% | 8.1% | 562 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.206 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.815 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.433 г | ~ | |||
| Лизин | 1.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.394 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.817 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.397 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.2 г | ~ | |||
| Глицин | 0.817 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.807 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.377 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.44 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.654 г | min 16.8 г | 39.6% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.934 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты мясные с кабачком составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».