| Семена льна | 12 г |
| Ржаные отруби | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.6% | 475 г |
| Жиры | 27.9 г | 56 г | 49.8% | 13.1% | 201 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 0.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 33.3 г | 20 г | 166.5% | 43.9% | 60 г |
| Вода | 9.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23926 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 411.158 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.237 мг | 1.5 мг | 82.5% | 21.8% | 121 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 49.71 мг | 500 мг | 9.9% | 2.6% | 1006 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 3.3% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 4% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.947 мкг | 400 мкг | 13.7% | 3.6% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 1.3% | 2005 г |
| гамма Токоферол | 12.6 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.221 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7079 мг | 20 мг | 13.5% | 3.6% | 739 г |
| Ниацин | 0.763 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.958 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 958.16 мг | 2500 мг | 38.3% | 10.1% | 261 г |
| Кальций, Ca | 245.79 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.5% | 407 г |
| Магний, Mg | 412.63 мг | 400 мг | 103.2% | 27.2% | 97 г |
| Натрий, Na | 41.05 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3167 г |
| Сера, S | 115.52 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.1% | 866 г |
| Фосфор, P | 519.7 мг | 800 мг | 65% | 17.1% | 154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.303 мг | 18 мг | 40.6% | 10.7% | 246 г |
| Йод, I | 22.11 мкг | 150 мкг | 14.7% | 3.9% | 678 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 3.9% | 678 г |
| Марганец, Mn | 4.1389 мг | 2 мг | 206.9% | 54.5% | 48 г |
| Медь, Cu | 1050.16 мкг | 1000 мкг | 105% | 27.7% | 95 г |
| Селен, Se | 16.042 мкг | 55 мкг | 29.2% | 7.7% | 343 г |
| Цинк, Zn | 4.3289 мг | 12 мг | 36.1% | 9.5% | 277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.292 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.788 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 14.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 389.2% | 102.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 28.421 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 6.947 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 56.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.84 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.754 г | min 16.8 г | 28.3% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 14.408 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной кисель составляет 379,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».