| Навага дальневосточная (Варка) | 182 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 28.9% | 420 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2963 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.3% | 5294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 17.3% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.6% | 1837 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.6% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.48 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.8% | 3205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 5.6% | 2161 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.913 мг | 20 мг | 19.6% | 23.8% | 511 г |
| Ниацин | 1.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.93 мг | 2500 мг | 18.5% | 22.5% | 540 г |
| Кальций, Ca | 190.51 мг | 1000 мг | 19.1% | 23.2% | 525 г |
| Магний, Mg | 42.63 мг | 400 мг | 10.7% | 13% | 938 г |
| Натрий, Na | 660.9 мг | 1300 мг | 50.8% | 61.7% | 197 г |
| Сера, S | 183.14 мг | 1000 мг | 18.3% | 22.2% | 546 г |
| Фосфор, P | 278.5 мг | 800 мг | 34.8% | 42.3% | 287 г |
| Хлор, Cl | 1030.81 мг | 2300 мг | 44.8% | 54.4% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2287 г |
| Йод, I | 85.8 мкг | 150 мкг | 57.2% | 69.5% | 175 г |
| Кобальт, Co | 23.874 мкг | 10 мкг | 238.7% | 290% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 7.4% | 1641 г |
| Медь, Cu | 162.21 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 19.7% | 616 г |
| Молибден, Mo | 6.303 мкг | 70 мкг | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Никель, Ni | 8.281 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 828.13 мкг | 4000 мкг | 20.7% | 25.2% | 483 г |
| Хром, Cr | 65.07 мкг | 50 мкг | 130.1% | 158.1% | 77 г |
| Цинк, Zn | 1.1049 мг | 12 мг | 9.2% | 11.2% | 1086 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага в сметане составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».