| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 7.4% | 386 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 6.1% | 472 г |
| Вода | 227.7 г | 2273 г | 10% | 2.9% | 998 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 3.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3% | 940 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.435 мг | 1.8 мг | 24.2% | 7% | 414 г |
| Витамин В4, холин | 116 мг | 500 мг | 23.2% | 6.7% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 5.2% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.62 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.6% | 1768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.247 мкг | 3 мкг | 41.6% | 12% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 0.5% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 0.7% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.1% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 10.179 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.06 мг | 20 мг | 20.3% | 5.8% | 493 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.3 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.6% | 629 г |
| Кальций, Ca | 353.8 мг | 1000 мг | 35.4% | 10.2% | 283 г |
| Магний, Mg | 40.6 мг | 400 мг | 10.2% | 2.9% | 985 г |
| Натрий, Na | 145 мг | 1300 мг | 11.2% | 3.2% | 897 г |
| Сера, S | 145 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.2% | 690 г |
| Фосфор, P | 266.8 мг | 800 мг | 33.4% | 9.6% | 300 г |
| Хлор, Cl | 290 мг | 2300 мг | 12.6% | 3.6% | 793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| Йод, I | 26.1 мкг | 150 мкг | 17.4% | 5% | 575 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 8.3% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11494 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 14.5 мкг | 70 мкг | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Олово, Sn | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.8 мкг | 55 мкг | 10.5% | 3% | 948 г |
| Стронций, Sr | 49.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6897 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Цинк, Zn | 1.16 мг | 12 мг | 9.7% | 2.8% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.544 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.02 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.278 г | min 16.8 г | 31.4% | 9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.1% |
Энергетическая ценность Йогурт Фруттис 5% в стакане 290 мл с клубникой составляет 348 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».