| Пшенная каша по 1-278 | 100 г |
| Сало свиное с живота сырое | 20 г |
| Карась (Варка) | 65 г |
| Карась | 100 г |
| Картофель отварной с солью | 150 г |
| Вода | 500 г |
| Молочный напиток, готовый к употреблению, ароматизированный и подслащенный, с доб. кальция, витаминов A и D, с пониж. содерж. жира, 1.83% | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 403.9 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 7.5% | 332 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 7.5% | 329 г |
| Углеводы | 37.6 г | 219 г | 17.2% | 4.3% | 582 г |
| Углеводы (общие) | 27.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3% | 833 г |
| Вода | 16.2 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.4% | 1032 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 6.7% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 2.7% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.175 мг | 5 мг | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 4.3% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.25 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.6% | 1584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.913 мкг | 3 мкг | 30.4% | 7.5% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 1.9% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 2.8% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 1.2% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.6% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4724 мг | 20 мг | 32.4% | 8% | 309 г |
| Ниацин | 1.828 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 740.65 мг | 2500 мг | 29.6% | 7.3% | 338 г |
| Кальций, Ca | 359.5 мг | 1000 мг | 36% | 8.9% | 278 г |
| Магний, Mg | 69.8 мг | 400 мг | 17.5% | 4.3% | 573 г |
| Натрий, Na | 503.5 мг | 1300 мг | 38.7% | 9.6% | 258 г |
| Сера, S | 234.99 мг | 1000 мг | 23.5% | 5.8% | 426 г |
| Фосфор, P | 395 мг | 800 мг | 49.4% | 12.2% | 203 г |
| Хлор, Cl | 113.5 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.2% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 1.8% | 1380 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.5% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 2% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.2641 мг | 2 мг | 13.2% | 3.3% | 757 г |
| Медь, Cu | 226.15 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 5.6% | 442 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3.2% | 778 г |
| Олово, Sn | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.775 мкг | 55 мкг | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 270 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 1.7% | 1481 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.5255 мг | 12 мг | 12.7% | 3.1% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.7 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.331 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.936 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.954 г | min 16.8 г | 29.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.721 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясной суп с крапивой составляет 403,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».