| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Морковь | 150 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 13.9% | 290 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6% | 667 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.9% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 677.2 мкг | 900 мкг | 75.2% | 30.3% | 133 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.625 мг | 5 мг | 72.5% | 29.2% | 138 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.1% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 103.24 мг | 500 мг | 20.6% | 8.3% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 13.8% | 292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.846 мг | 2 мг | 42.3% | 17% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.04 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2347 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 7.3% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 1.6% | 2494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 2.906 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.1673 мг | 20 мг | 40.8% | 16.4% | 245 г |
| Ниацин | 9.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Кальций, Ca | 184.34 мг | 1000 мг | 18.4% | 7.4% | 542 г |
| Кремний, Si | 7.9 мг | 30 мг | 26.3% | 10.6% | 380 г |
| Магний, Mg | 96.14 мг | 400 мг | 24% | 9.7% | 416 г |
| Натрий, Na | 317.38 мг | 1300 мг | 24.4% | 9.8% | 410 г |
| Сера, S | 260.99 мг | 1000 мг | 26.1% | 10.5% | 383 г |
| Фосфор, P | 297.1 мг | 800 мг | 37.1% | 14.9% | 269 г |
| Хлор, Cl | 270.82 мг | 2300 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 4.2% | 948 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 9.4 мкг | 10 мкг | 94% | 37.8% | 106 г |
| Литий, Li | 1.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3032 мг | 2 мг | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Медь, Cu | 138.4 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Молибден, Mo | 15.52 мкг | 70 мкг | 22.2% | 8.9% | 451 г |
| Никель, Ni | 2.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.66 мкг | 55 мкг | 50.3% | 20.2% | 199 г |
| Стронций, Sr | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.58 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3087 г |
| Хром, Cr | 21.54 мкг | 50 мкг | 43.1% | 17.4% | 232 г |
| Цинк, Zn | 2.3348 мг | 12 мг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.802 г | ~ | |||
| Валин | 1.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.244 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.206 г | ~ | |||
| Лизин | 2.574 г | ~ | |||
| Метионин | 0.537 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.868 г | ~ | |||
| Треонин | 1.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.204 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.751 г | ~ | |||
| Аланин | 1.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.083 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.548 г | ~ | |||
| Пролин | 1.35 г | ~ | |||
| Серин | 1.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.432 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.086 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.073 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.327 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.256 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.428 г | min 16.8 г | 14.5% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные оладьи с морковью и сыром составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».