| 8 овощей быстрозамороженная смесь | 400 г |
| Капуста белокочанная | 360 г |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 340 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Петрушка сушеная | 1 г |
| Чеснок | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 12.1% | 2621 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2431 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.9% | 16981 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 13.4% | 2392 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.482 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 12.7 мг | 500 мг | 2.5% | 8% | 3937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 5.7% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.354 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.5% | 11926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 26.1% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 36% | 885 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.6% | 20833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 33333 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.2% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 24.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7213 мг | 20 мг | 3.6% | 11.5% | 2773 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.65 мг | 2500 мг | 3% | 9.6% | 3349 г |
| Кальций, Ca | 11.19 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8937 г |
| Кремний, Si | 6.027 мг | 30 мг | 20.1% | 64% | 498 г |
| Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 4.1% | 7561 г |
| Натрий, Na | 13.59 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 9566 г |
| Сера, S | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 9.2% | 3436 г |
| Фосфор, P | 27.2 мг | 800 мг | 3.4% | 10.8% | 2941 г |
| Хлор, Cl | 6.95 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 33094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 6.7% | 4762 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 17.2% | 1855 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0466 мг | 2 мг | 2.3% | 7.3% | 4292 г |
| Медь, Cu | 26.72 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 8.6% | 3743 г |
| Молибден, Mo | 1.318 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.1% | 5311 г |
| Никель, Ni | 1.757 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.394 мкг | 55 мкг | 4.4% | 14% | 2297 г |
| Фтор, F | 47.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 3.8% | 8498 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.5912 мг | 12 мг | 4.9% | 15.6% | 2030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.099 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.227 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.536 г | min 16.8 г | 3.2% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.058 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 24.04.21 составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».