| Спаржа, замороженная, вареная, без соли | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 304 г |
| Сливки 23% [Parmalat] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 20.6% | 452 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.6% | 1400 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2940 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Ликопин | 10.909 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 280.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 62.25 мг | 500 мг | 12.5% | 11.7% | 803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.011 мг | 5 мг | 20.2% | 18.8% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 22.4% | 417 г |
| Витамин В9, фолаты | 65.592 мкг | 400 мкг | 16.4% | 15.3% | 610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.09 мг | 90 мг | 12.3% | 11.5% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 5.6% | 1657 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 28.3% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.36 мг | 20 мг | 26.8% | 25% | 373 г |
| Ниацин | 6.93 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.84 мг | 2500 мг | 10.8% | 10.1% | 926 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7937 г |
| Магний, Mg | 60.99 мг | 400 мг | 15.2% | 14.2% | 656 г |
| Натрий, Na | 38.67 мг | 1300 мг | 3% | 2.8% | 3362 г |
| Сера, S | 158.02 мг | 1000 мг | 15.8% | 14.7% | 633 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 15% | 622 г |
| Хлор, Cl | 47.88 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 6.1% | 1535 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.907 мкг | 10 мкг | 59.1% | 55.1% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2614 г |
| Медь, Cu | 101.07 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 9.4% | 989 г |
| Молибден, Mo | 7.068 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.4% | 990 г |
| Селен, Se | 12.959 мкг | 55 мкг | 23.6% | 22% | 424 г |
| Фтор, F | 83.53 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2% | 4789 г |
| Хром, Cr | 16.06 мкг | 50 мкг | 32.1% | 29.9% | 311 г |
| Цинк, Zn | 1.0535 мг | 12 мг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.933 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.888 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.961 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.496 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.679 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.769 г | ~ | |||
| Серин | 0.749 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.643 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со свежей в сливках составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».