| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Огурец соленый | 130 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
| Майонез "Слобода" | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.1% | 768 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.9% | 966 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6% | 1429 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.5 мкг | 900 мкг | 22.1% | 19% | 453 г |
| бета Каротин | 0.882 мг | 5 мг | 17.6% | 15.1% | 567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 27.98 мг | 500 мг | 5.6% | 4.8% | 1787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.855 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 5.7% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 2.532 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1975 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.659 мг | 20 мг | 23.3% | 20% | 429 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.89 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5288 г |
| Кремний, Si | 2.122 мг | 30 мг | 7.1% | 6.1% | 1414 г |
| Магний, Mg | 34.76 мг | 400 мг | 8.7% | 7.5% | 1151 г |
| Натрий, Na | 202.85 мг | 1300 мг | 15.6% | 13.4% | 641 г |
| Сера, S | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.8% | 3064 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 9.7% | 887 г |
| Хлор, Cl | 35.68 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 5% | 1736 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 5.767 мкг | 10 мкг | 57.7% | 49.5% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 3.8% | 2291 г |
| Медь, Cu | 94.14 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.1% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 8.598 мкг | 70 мкг | 12.3% | 10.5% | 814 г |
| Селен, Se | 3.933 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.2% | 1398 г |
| Фтор, F | 14.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27510 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 20.1% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.7672 мг | 12 мг | 6.4% | 5.5% | 1564 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оливье с курицей составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».