| Рис отварной | 65 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 190 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 20 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 22.4% | 494 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 20.8% | 531 г |
| бета Каротин | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 21.9% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 56.01 мг | 500 мг | 11.2% | 12.4% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 21.9% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 28.8% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.879 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.9% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.88 мг | 90 мг | 21% | 23.2% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 3.6% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.297 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16835 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1007 мг | 20 мг | 25.5% | 28.2% | 392 г |
| Ниацин | 6.956 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.06 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.8% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8636 г |
| Кремний, Si | 7.148 мг | 30 мг | 23.8% | 26.3% | 420 г |
| Магний, Mg | 62.23 мг | 400 мг | 15.6% | 17.2% | 643 г |
| Натрий, Na | 115.2 мг | 1300 мг | 8.9% | 9.8% | 1128 г |
| Сера, S | 149.9 мг | 1000 мг | 15% | 16.6% | 667 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 16.5% | 671 г |
| Хлор, Cl | 176.35 мг | 2300 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 7% | 1592 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 6.871 мкг | 10 мкг | 68.7% | 75.9% | 146 г |
| Литий, Li | 8.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1957 г |
| Медь, Cu | 86.09 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 9.5% | 1162 г |
| Молибден, Mo | 9.33 мкг | 70 мкг | 13.3% | 14.7% | 750 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.505 мкг | 55 мкг | 20.9% | 23.1% | 478 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.33 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.1% | 3625 г |
| Хром, Cr | 16.84 мкг | 50 мкг | 33.7% | 37.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.0221 мг | 12 мг | 8.5% | 9.4% | 1174 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.897 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.352 г | ~ | |||
| Лизин | 1.8 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.593 г | ~ | |||
| Треонин | 0.761 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.336 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.628 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.982 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.689 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.446 г | min 16.8 г | 2.7% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».