| Помидоры (томаты), грунтовые | 180 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Масло подсолнечное | 13 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.5% | 6333 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 12.7% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 13.1% | 1176 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 28.4% | 542 г |
| бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 30.9% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.16 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12019 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 4.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 12.8% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.169 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 3934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.19 мг | 90 мг | 92.4% | 142.6% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.608 мг | 15 мг | 17.4% | 26.9% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 0.732 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.3% | 6831 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7.6% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7738 мг | 20 мг | 3.9% | 6% | 2585 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.74 мг | 2500 мг | 9.6% | 14.8% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7032 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 6.2% | 2517 г |
| Натрий, Na | 2.81 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 46263 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13661 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 4.3% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 34.78 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.3% | 6613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 7.9% | 1969 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.661 мкг | 10 мкг | 36.6% | 56.5% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 9.6% | 1618 г |
| Медь, Cu | 74.76 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 4.271 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.4% | 1639 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20755 г |
| Фтор, F | 12.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32154 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.4% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.1317 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9112 г |
Энергетическая ценность салат составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».