| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко зелёный луг 2,5% | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Пекинская капуста | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.7% | 933 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2712 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 15.9% | 691 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.121 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2.4% | 4505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.818 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 12.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 115.01 мг | 500 мг | 23% | 25.2% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 13.3% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.758 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.5% | 3135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 8.7% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 6.9% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 11% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 9.182 мкг | 50 мкг | 18.4% | 20.2% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7455 мг | 20 мг | 8.7% | 9.5% | 1146 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.94 мг | 2500 мг | 4.9% | 5.4% | 2050 г |
| Кальций, Ca | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2833 г |
| Кремний, Si | 0.727 мг | 30 мг | 2.4% | 2.6% | 4127 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5690 г |
| Натрий, Na | 63.82 мг | 1300 мг | 4.9% | 5.4% | 2037 г |
| Сера, S | 82.91 мг | 1000 мг | 8.3% | 9.1% | 1206 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 13.1% | 842 г |
| Хлор, Cl | 77.82 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.7% | 2956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 7.6% | 1457 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.8% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 5.273 мкг | 10 мкг | 52.7% | 57.8% | 190 г |
| Литий, Li | 3.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3759 г |
| Медь, Cu | 55.42 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6% | 1804 г |
| Молибден, Mo | 3.576 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.6% | 1957 г |
| Никель, Ni | 1.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.076 мкг | 55 мкг | 25.6% | 28.1% | 391 г |
| Фтор, F | 27.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14588 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.5567 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2156 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.262 г | min 16.8 г | 13.5% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».