| Яйцо куриное (Жарка) | 228 г |
| Бекон с Перцем [Велком] | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 14.2% | 352 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3348 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.1 мкг | 900 мкг | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.405 мг | 1.8 мг | 22.5% | 11.2% | 444 г |
| Витамин В4, холин | 219.27 мг | 500 мг | 43.9% | 21.9% | 228 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.195 мг | 5 мг | 23.9% | 11.9% | 418 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.435 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 7.9% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.921 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9.6% | 521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.7% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 18.571 мкг | 50 мкг | 37.1% | 18.5% | 269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3097 мг | 20 мг | 16.5% | 8.2% | 604 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.5% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 50.56 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Магний, Mg | 11.03 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3626 г |
| Натрий, Na | 123.19 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Сера, S | 161.81 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.1% | 618 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 11% | 453 г |
| Хлор, Cl | 143.42 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.298 мг | 18 мг | 12.8% | 6.4% | 783 г |
| Йод, I | 15.7 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.2% | 955 г |
| Кобальт, Co | 9.194 мкг | 10 мкг | 91.9% | 45.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7491 г |
| Медь, Cu | 76.31 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.8% | 1310 г |
| Молибден, Mo | 5.516 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1269 г |
| Селен, Se | 26.533 мкг | 55 мкг | 48.2% | 24% | 207 г |
| Фтор, F | 50.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7911 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.7% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 1.0205 мг | 12 мг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 497.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.341 г | min 16.8 г | 25.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».