| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 400 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Укроп | 25 г |
| Чеснок | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 284 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 9.2% | 1206 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.5% | 889 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.9% | 1111 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.1 мкг | 900 мкг | 17.9% | 19.8% | 559 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 7.6% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 15.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 105.65 мг | 500 мг | 21.1% | 23.3% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 13.5% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.037 мкг | 400 мкг | 3% | 3.3% | 3323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.39 мг | 90 мг | 6% | 6.6% | 1670 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.811 мкг | 10 мкг | 8.1% | 9% | 1233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.4% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 7.805 мкг | 50 мкг | 15.6% | 17.2% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3371 мг | 20 мг | 6.7% | 7.4% | 1496 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.43 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.2% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 70.34 мг | 1000 мг | 7% | 7.7% | 1422 г |
| Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 36145 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 5.5% | 1998 г |
| Натрий, Na | 56.27 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.8% | 2310 г |
| Сера, S | 78.2 мг | 1000 мг | 7.8% | 8.6% | 1279 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 14.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 68.48 мг | 2300 мг | 3% | 3.3% | 3359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 9.3% | 1192 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.3% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 3.906 мкг | 10 мкг | 39.1% | 43.2% | 256 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 7.1% | 1571 г |
| Медь, Cu | 71.95 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8% | 1390 г |
| Молибден, Mo | 3.202 мкг | 70 мкг | 4.6% | 5.1% | 2186 г |
| Никель, Ni | 0.397 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.125 мкг | 55 мкг | 22% | 24.3% | 454 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13952 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 6.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.5981 мг | 12 мг | 5% | 5.5% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | min 16.8 г | 12.2% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.599 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 5.9% |
Энергетическая ценность Пп салат из стручковой фасоли составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».