| Яйцо куриное | 116 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 20 г |
| Мука Миндальная [Житница Здоровья] | 50 г |
| Кунжут, Тахинная паста из сырых и перемеленых зерен кунжута | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295.1 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 6.8% | 500 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 13.4% | 252 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4448 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.4 мкг | 900 мкг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.306 мг | 1.5 мг | 20.4% | 6.9% | 490 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 6.1% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 123.37 мг | 500 мг | 24.7% | 8.4% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.786 мг | 5 мг | 15.7% | 5.3% | 636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.203 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.1% | 1653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 2.9% | 1172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.081 мкг | 10 мкг | 10.8% | 3.7% | 925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 9.929 мкг | 50 мкг | 19.9% | 6.7% | 504 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0248 мг | 20 мг | 15.1% | 5.1% | 661 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.53 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.1% | 1597 г |
| Кальций, Ca | 116.02 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.9% | 862 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
| Натрий, Na | 81.54 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.1% | 1594 г |
| Сера, S | 124.24 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.2% | 805 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 10.7% | 315 г |
| Хлор, Cl | 76.68 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 2999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 3.3% | 1022 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.2% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 4.915 мкг | 10 мкг | 49.2% | 16.7% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.3229 мг | 2 мг | 16.1% | 5.5% | 619 г |
| Медь, Cu | 383.59 мкг | 1000 мкг | 38.4% | 13% | 261 г |
| Молибден, Mo | 2.949 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.4% | 2374 г |
| Селен, Se | 15.09 мкг | 55 мкг | 27.4% | 9.3% | 364 г |
| Фтор, F | 27.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14798 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.5286 мг | 12 мг | 12.7% | 4.3% | 785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.948 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 280.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.86 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.283 г | min 16.8 г | 37.4% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.802 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 295,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».