| Морская капуста | 374 г |
| Морковь, красная | 52 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 12.7% | 1057 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 26.4% | 507 г |
| бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 30.8% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 5.9% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.314 мг | 15 мг | 15.4% | 20.6% | 648 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5795 мг | 20 мг | 2.9% | 3.9% | 3451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.43 мг | 2500 мг | 26.9% | 36% | 372 г |
| Кальций, Ca | 37.99 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.1% | 2632 г |
| Магний, Mg | 114.32 мг | 400 мг | 28.6% | 38.3% | 350 г |
| Натрий, Na | 528.44 мг | 1300 мг | 40.6% | 54.4% | 246 г |
| Сера, S | 20.99 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4764 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 9% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 314.17 мг | 2300 мг | 13.7% | 18.3% | 732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.387 мг | 18 мг | 57.7% | 77.2% | 173 г |
| Йод, I | 191.02 мкг | 150 мкг | 127.3% | 170.4% | 79 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 18.9% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2628 г |
| Медь, Cu | 27.86 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3589 г |
| Молибден, Mo | 2.318 мкг | 70 мкг | 3.3% | 4.4% | 3020 г |
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 35948 г |
| Фтор, F | 11.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34934 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5220 г |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты. составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».