| Помидор (томат), парниковый | 112 г |
| Огурец парниковый | 269 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 36 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 13.1% | 2333 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 3.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.1% | 3333 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.5% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.9 мкг | 900 мкг | 2.9% | 8.8% | 3475 г |
| альфа Каротин | 0.337 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 10.4% | 2959 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.354 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 2.7% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 10.1% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.965 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.89 мг | 90 мг | 11% | 33.5% | 910 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 7.3% | 4144 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.4% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 40.2% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3305 мг | 20 мг | 1.7% | 5.2% | 6051 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.12 мг | 2500 мг | 8% | 24.4% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 14.35 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.3% | 6969 г |
| Кремний, Si | 34.963 мг | 30 мг | 116.5% | 355.2% | 86 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 7.3% | 4251 г |
| Натрий, Na | 9.23 мг | 1300 мг | 0.7% | 2.1% | 14085 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 11.3% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 30.7 мг | 2300 мг | 1.3% | 4% | 7492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 8.2% | 3673 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 2.204 мкг | 10 мкг | 22% | 67.1% | 454 г |
| Литий, Li | 7.607 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 14.9% | 2062 г |
| Медь, Cu | 56.79 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 17.4% | 1761 г |
| Молибден, Mo | 2.466 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.7% | 2839 г |
| Никель, Ni | 3.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18212 г |
| Фтор, F | 6.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 66007 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 14.6% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1911 мг | 12 мг | 1.6% | 4.9% | 6279 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.843 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.303 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 28.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 22.04.21 составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».