| Картофель (Запекание) | 315 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Грибы шитаке замороженные | 100 г |
| Мраморный Сыр [Белебеевский] | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Рисовая мука Кудесница | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.7% | 685 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.7% | 1400 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.1% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.8% | 2133 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 64.39 мг | 500 мг | 12.9% | 10.4% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 11.3% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 12.7% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.747 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.5% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 3.283 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.3% | 1523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.144 мг | 20 мг | 15.7% | 12.6% | 636 г |
| Ниацин | 3.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.48 мг | 2500 мг | 12.5% | 10% | 800 г |
| Кальций, Ca | 14.92 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6702 г |
| Кремний, Si | 19.742 мг | 30 мг | 65.8% | 52.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 6.8% | 1182 г |
| Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 2.4% | 3299 г |
| Сера, S | 100.16 мг | 1000 мг | 10% | 8% | 998 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 9.8% | 817 г |
| Хлор, Cl | 68.28 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 4.8% | 1678 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.9% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 5.632 мкг | 10 мкг | 56.3% | 45.2% | 178 г |
| Литий, Li | 30.403 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0772 мг | 2 мг | 3.9% | 3.1% | 2591 г |
| Медь, Cu | 84.78 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.8% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 7.011 мкг | 70 мкг | 10% | 8% | 998 г |
| Никель, Ni | 1.974 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.437 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.8% | 583 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.71 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7311 г |
| Хром, Cr | 11.09 мкг | 50 мкг | 22.2% | 17.8% | 451 г |
| Цинк, Zn | 0.6621 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.438 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.945 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.389 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.016 г | min 16.8 г | 6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка 1 составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».