Мой здоровый рацион

Рецепт Врап овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Врап овощной

Тортилла 1 г
соус onion paprika 8 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 10 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 3 г
Огурцы маринованные с укропом 20 г
Огурец парниковый 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Врап овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178.7 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 942 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.1% 1357 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 7.8% 718 г
Углеводы 22 г 219 г 10% 5.6% 995 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 1.2% 4601 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.5 мкг 900 мкг 1.8% 1% 5455 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 2.364 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
бета Криптоксантин 5.455 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.091 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 3.5% 1579 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.205 мг 5 мг 4.1% 2.3% 2439 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 6.109 мкг 400 мкг 1.5% 0.8% 6548 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 3.7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин D, кальциферол 0.047 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 21277 г
Витамин D3, холекальциферол 0.047 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 0.2% 30612 г
Витамин Н, биотин 0.196 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25510 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.2% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.2024 мг 20 мг 1% 0.6% 9881 г
Ниацин 0.044 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.36 мг 2500 мг 2.9% 1.6% 3503 г
Кальций, Ca 72.34 мг 1000 мг 7.2% 4% 1382 г
Кремний, Si 11.564 мг 30 мг 38.5% 21.5% 259 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 0.9% 6088 г
Натрий, Na 283.23 мг 1300 мг 21.8% 12.2% 459 г
Сера, S 19.12 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5230 г
Фосфор, P 49.3 мг 800 мг 6.2% 3.5% 1623 г
Хлор, Cl 5.45 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 42202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.7 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.233 мг 18 мг 1.3% 0.7% 7725 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 1.2% 4587 г
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6289 г
Медь, Cu 17.82 мкг 1000 мкг 1.8% 1% 5612 г
Молибден, Mo 0.218 мкг 70 мкг 0.3% 0.2% 32110 г
Никель, Ni 0.002 мкг ~
Селен, Se 1.838 мкг 55 мкг 3.3% 1.8% 2992 г
Фтор, F 5.76 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 69444 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13514 г
Цинк, Zn 0.4022 мг 12 мг 3.4% 1.9% 2984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.022 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.17 г ~
Лизин 0.149 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.52 мг max 300 мг
Фитостеролы 2.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.084 г ~
6:0 Капроновая 0.062 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.215 г ~
12:0 Лауриновая 0.127 г ~
14:0 Миристиновая 0.301 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.547 г min 16.8 г 3.3% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.471 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~

Энергетическая ценность Врап овощной составляет 178,7 кКал.

  • Порция = 110 гр (196.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».