| Яйцо куриное вареное вкрутую | 152 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 30 г |
| лук зеленый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.7% | 521 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 9.6% | 467 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.8% | 1599 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.2 мкг | 900 мкг | 29.7% | 13.4% | 337 г |
| Ретинол | 0.257 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 11.3% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 257.95 мг | 500 мг | 51.6% | 23.3% | 194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.336 мг | 5 мг | 26.7% | 12% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.194 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 8% | 562 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 10.2% | 442 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 20.759 мкг | 50 мкг | 41.5% | 18.7% | 241 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7003 мг | 20 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.87 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1738 г |
| Кальций, Ca | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1769 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3244 г |
| Натрий, Na | 137.71 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.8% | 944 г |
| Сера, S | 180.87 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.2% | 553 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 11.1% | 405 г |
| Хлор, Cl | 160.32 мг | 2300 мг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.569 мг | 18 мг | 14.3% | 6.4% | 701 г |
| Йод, I | 20.55 мкг | 150 мкг | 13.7% | 6.2% | 730 г |
| Кобальт, Co | 10.277 мкг | 10 мкг | 102.8% | 46.3% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6711 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.8% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 6.166 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Селен, Se | 32.317 мкг | 55 мкг | 58.8% | 26.5% | 170 г |
| Фтор, F | 56.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7076 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.1407 мг | 12 мг | 9.5% | 4.3% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.109 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 585.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.533 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.391 г | min 16.8 г | 26.1% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки с луком составляет 221,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».