| Банан | 150 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 12.8 мг | 500 мг | 2.6% | 3.5% | 3906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 13.5% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.5 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.15 мг | 90 мг | 5.7% | 7.6% | 1748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 9.6% | 1389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.85 мг | 20 мг | 4.3% | 5.7% | 2353 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.2% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.8% | 1515 г |
| Кремний, Si | 38.5 мг | 30 мг | 128.3% | 171.1% | 78 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.1% | 3210 г |
| Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 2.7% | 5013 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 73.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.3% | 3129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5143 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 0.53 мкг | 10 мкг | 5.3% | 7.1% | 1887 г |
| Литий, Li | 1.65 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 9.2% | 1455 г |
| Медь, Cu | 45 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6% | 2222 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5500 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 36036 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.275 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4364 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.385 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Банановый завтрак составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».