| Кремовое яблоко, сырое | 50 г |
| Морковь, сырая | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
морковь и яблоко натереть на мелкой терке, заправить оливковым маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.5% | 9500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 19.5% | 714 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 542.6 мкг | 900 мкг | 60.3% | 83.9% | 166 г |
| бета Каротин | 5.345 мг | 5 мг | 106.9% | 148.7% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 5.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.774 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.8% | 2385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.32 мг | 90 мг | 9.2% | 12.8% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 7.5% | 1838 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 9.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7632 мг | 20 мг | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.61 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.4% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4026 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 4.5% | 3101 г |
| Натрий, Na | 49.35 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.3% | 2634 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 13141 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 4.6% | 3053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Марганец, Mn | 0.0923 мг | 2 мг | 4.6% | 6.4% | 2167 г |
| Медь, Cu | 56.77 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 7.9% | 1761 г |
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 21318 г |
| Фтор, F | 2.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 194175 г |
| Цинк, Zn | 0.1871 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6414 г |
Энергетическая ценность яблоко с морковью составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».