| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13.1% | 1697 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 19.3% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 20.9% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 2.9% | 7440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 12.9% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 11.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.369 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.8% | 3858 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.94 мг | 90 мг | 21% | 46.7% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.756 мг | 15 мг | 11.7% | 26% | 854 г |
| Витамин Н, биотин | 1.125 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.1% | 4444 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 13.8% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6146 мг | 20 мг | 3.1% | 6.9% | 3254 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.79 мг | 2500 мг | 9.3% | 20.7% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8945 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 10.7% | 2069 г |
| Натрий, Na | 498.86 мг | 1300 мг | 38.4% | 85.3% | 261 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 8889 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 9.8% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 5.1% | 4259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 6.2% | 3593 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 5.794 мкг | 10 мкг | 57.9% | 128.7% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 16.4% | 1354 г |
| Медь, Cu | 105.94 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 23.6% | 944 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 20.9% | 1067 г |
| Селен, Se | 0.642 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.7% | 8567 г |
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21311 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 20.9% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.2079 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5772 г |
Энергетическая ценность помидоры с чесноком составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».