| Помидоры (томаты), грунтовые | 231 г |
| Огурец, грунтовый | 193 г |
| Лук репчатый | 138 г |
| Капуста белокочанная | 94 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.5% | 1176 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 14.4% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 15.7% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 3% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 9.6% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 11.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.284 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.68 мг | 90 мг | 23% | 58.2% | 435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 7.6% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.893 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.6% | 5599 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 39.7% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5795 мг | 20 мг | 2.9% | 7.3% | 3451 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.58 мг | 2500 мг | 9.1% | 23% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.6% | 3826 г |
| Кремний, Si | 0.585 мг | 30 мг | 2% | 5.1% | 5128 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 10.6% | 2389 г |
| Натрий, Na | 66.34 мг | 1300 мг | 5.1% | 12.9% | 1960 г |
| Сера, S | 23.91 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.1% | 4182 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 12.4% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 131.38 мг | 2300 мг | 5.7% | 14.4% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 113.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 10.9% | 2350 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.6% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 3.984 мкг | 10 мкг | 39.8% | 100.8% | 251 г |
| Марганец, Mn | 0.1786 мг | 2 мг | 8.9% | 22.5% | 1120 г |
| Медь, Cu | 100.81 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 25.6% | 992 г |
| Молибден, Mo | 4.441 мкг | 70 мкг | 6.3% | 15.9% | 1576 г |
| Селен, Se | 39.097 мкг | 55 мкг | 71.1% | 180% | 141 г |
| Фтор, F | 20.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19637 г |
| Хром, Cr | 66.86 мкг | 50 мкг | 133.7% | 338.5% | 75 г |
| Цинк, Zn | 0.3791 мг | 12 мг | 3.2% | 8.1% | 3165 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 18.08.14 составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».