| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 350 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.4% | 4222 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.1% | 1647 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.6% | 769 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 19.6% | 928 г |
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 21.1% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 10.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 2.53 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 19763 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 8.2% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 13.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.21 мкг | 400 мкг | 6.1% | 11.1% | 1652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.16 мг | 90 мг | 22.4% | 40.7% | 446 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 20.5% | 887 г |
| Витамин Н, биотин | 0.479 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10438 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 5.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7328 мг | 20 мг | 3.7% | 6.7% | 2729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.76 мг | 2500 мг | 10.6% | 19.3% | 944 г |
| Кальций, Ca | 49.59 мг | 1000 мг | 5% | 9.1% | 2017 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 10.7% | 1686 г |
| Натрий, Na | 14.59 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 8910 г |
| Сера, S | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8834 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 9.5% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 21.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.6% | 10885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 12.2% | 1489 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.591 мкг | 10 мкг | 25.9% | 47.1% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 11.5% | 1577 г |
| Медь, Cu | 55.54 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 10.2% | 1801 г |
| Молибден, Mo | 2.179 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3212 г |
| Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14865 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39565 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.5% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.1884 мг | 12 мг | 1.6% | 2.9% | 6369 г |
Энергетическая ценность Фасольт тушеная с помидорами составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».