Мой здоровый рацион

Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль, зерно (Варка) 160 г
Морковь, красная (Варка без слива) 50 г
Картофель (Варка без слива) 620 г
Лук репчатый (Варка без слива) 54 г
Петрушка 10 г
Перец сладкий (Варка без слива) 62 г
Шампиньоны 65 г
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.4 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5198 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6.8% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 8% 3776 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 17% 1818 г
Вода 90 г 2273 г 4% 12.3% 2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 13.9% 2206 г
бета Каротин 0.245 мг 5 мг 4.9% 15.1% 2041 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 8.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.9% 5294 г
Витамин В4, холин 0.04 мг 500 мг 1250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 11.1% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 19.1% 1613 г
Витамин В9, фолаты 8.081 мкг 400 мкг 2% 6.2% 4950 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 14.2% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.9% 17241 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 14.8% 2069 г
Витамин РР, НЭ 0.8706 мг 20 мг 4.4% 13.6% 2297 г
Макроэлементы
Калий, K 200.48 мг 2500 мг 8% 24.7% 1247 г
Кальций, Ca 14.21 мг 1000 мг 1.4% 4.3% 7037 г
Кремний, Si 4.963 мг 30 мг 16.5% 50.9% 604 г
Магний, Mg 12.29 мг 400 мг 3.1% 9.6% 3255 г
Натрий, Na 6.56 мг 1300 мг 0.5% 1.5% 19817 г
Сера, S 16.45 мг 1000 мг 1.6% 4.9% 6079 г
Фосфор, P 41.9 мг 800 мг 5.2% 16% 1909 г
Хлор, Cl 16.26 мг 2300 мг 0.7% 2.2% 14145 г
Микроэлементы
Бор, B 54.1 мкг ~
Ванадий, V 41.4 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 9.3% 3315 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 4.3% 6977 г
Кобальт, Co 2.474 мкг 10 мкг 24.7% 76.2% 404 г
Марганец, Mn 0.1126 мг 2 мг 5.6% 17.3% 1776 г
Медь, Cu 69.44 мкг 1000 мкг 6.9% 21.3% 1440 г
Молибден, Mo 3.864 мкг 70 мкг 5.5% 17% 1812 г
Селен, Se 1.408 мкг 55 мкг 2.6% 8% 3906 г
Фтор, F 57.53 мкг 4000 мкг 1.4% 4.3% 6953 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 18.2% 1695 г
Цинк, Zn 0.2804 мг 12 мг 2.3% 7.1% 4280 г

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 32,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».