| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.2% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 9.5% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 26% | 1667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 29.9% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 38.1% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 14.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 9.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.16 мг | 500 мг | 1.2% | 5.2% | 8117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 18.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 32% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.85 мкг | 400 мкг | 5% | 21.6% | 2015 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.9 мг | 90 мг | 27.7% | 119.9% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 7.8% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.2% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 46.8% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5167 мг | 20 мг | 2.6% | 11.3% | 3871 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.69 мг | 2500 мг | 7.7% | 33.3% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.1% | 4677 г |
| Магний, Mg | 14.33 мг | 400 мг | 3.6% | 15.6% | 2791 г |
| Натрий, Na | 14.6 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.8% | 8904 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.1% | 7194 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 18.2% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 4.3% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 15.6% | 2804 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.8% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 103.5% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1772 мг | 2 мг | 8.9% | 38.5% | 1129 г |
| Медь, Cu | 86.3 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 37.2% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 1.89 мкг | 70 мкг | 2.7% | 11.7% | 3704 г |
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.5% | 11957 г |
| Фтор, F | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 32258 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 24.7% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2983 мг | 12 мг | 2.5% | 10.8% | 4023 г |
Энергетическая ценность салатик овощной составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».