| Фасоль пинто (пёстрая), зрелая | 185 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.5 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.1% | 768 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 6.2% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 28.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 22.4% | 278 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 13.7% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 30.62 мг | 500 мг | 6.1% | 3.8% | 1633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 4.5% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 6.9% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 242.813 мкг | 400 мкг | 60.7% | 37.8% | 165 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.543 мг | 20 мг | 2.7% | 1.7% | 3683 г |
| Бетаин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 644.26 мг | 2500 мг | 25.8% | 16.1% | 388 г |
| Кальций, Ca | 57.89 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.6% | 1727 г |
| Магний, Mg | 82.65 мг | 400 мг | 20.7% | 12.9% | 484 г |
| Натрий, Na | 6.68 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19461 г |
| Сера, S | 100.32 мг | 1000 мг | 10% | 6.2% | 997 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 14.8% | 421 г |
| Хлор, Cl | 1.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 131429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.346 мг | 18 мг | 13% | 8.1% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.533 мг | 2 мг | 26.7% | 16.6% | 375 г |
| Медь, Cu | 413.76 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 25.8% | 242 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Селен, Se | 12.904 мкг | 55 мкг | 23.5% | 14.6% | 426 г |
| Фтор, F | 125 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.9% | 3200 г |
| Цинк, Zn | 1.0545 мг | 12 мг | 8.8% | 5.5% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.804 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.627 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль отварная составляет 160,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».